Consejos

Aquí dejo unos consejos que se deben tener en cuenta antes y después de realizar cualquier deporte o actividad física:

• Ingerir comidas ligeras antes de realizar deporte 
• Empezar a beber antes de hacer ejercicio
• Realizar estiramientos antes y después del ejercicio
• No detener la actividad física de forma repentina
• Beber después del ejercicio bebidas con glucosa, fructosa, carbohidratos y sales minerales

Si vamos a llevar a cabo una sesión de cardio, como caminar, correr o spinning, debemos optar por una comida baja en grasa y azúcar, Lo ideal es tomarlo unos 60 o 90 minutos antes para que nos de tiempo a hacer la digestión y no ir demasiado pesados.