Es importante realizar ejercicio con ropa adecuada para poder sentirnos cómodos y ligeros, por eso en este post os dejo un link de una página web donde comprar ropa deportiva barata.


https://www.decathlon.es/es/

Consejos

Aquí dejo unos consejos que se deben tener en cuenta antes y después de realizar cualquier deporte o actividad física:

• Ingerir comidas ligeras antes de realizar deporte 
• Empezar a beber antes de hacer ejercicio
• Realizar estiramientos antes y después del ejercicio
• No detener la actividad física de forma repentina
• Beber después del ejercicio bebidas con glucosa, fructosa, carbohidratos y sales minerales

Si vamos a llevar a cabo una sesión de cardio, como caminar, correr o spinning, debemos optar por una comida baja en grasa y azúcar, Lo ideal es tomarlo unos 60 o 90 minutos antes para que nos de tiempo a hacer la digestión y no ir demasiado pesados.

Beneficios del deporte

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular ayuda a mantener una buena salud, prevenir enfermedades y muchas más ventajas en estos puntos:

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.